葉酸サプリは結局どれがいいの？ドラッグストアもある？飲まなくていい？
赤ちゃんのために葉酸サプリを摂取するようにっていわれました。
葉酸サプリって結局どれがいいの？
葉酸サプリって必要？
葉酸サプリをどれがいいか悩んでいる人に向けて記事を書きました。
葉酸サプリの効果
葉酸は、赤ちゃんの成長にとっても大切な栄養素です。
妊娠前から十分な量の葉酸を摂取しておいた方がよいです。
葉酸サプリはその葉酸の摂取を手軽に手助けしてくれるサプリになります。
葉酸は、食品から摂取するよりも、サプリメントから摂取した方が吸収率が高いといわれています。
葉酸サプリを飲まない方がいいといった意見は？
葉酸を摂取していない妊婦は胎児にリスクが出る可能性があるといわれています。
葉酸は数ある栄養素の中でも、赤ちゃんに対し先天異常を防ぐという特有の効果があることで知られています。
葉酸サプリを飲まない方や飲めない方は、葉酸を多く含む食品や野菜を多く摂取しましょう。
葉酸が多い野菜は主に、ブロッコリー、芽キャベツ、そしてほうれん草などの色の濃い葉物野菜になります。
葉酸サプリはドラッグストアにもある？
葉酸サプリはドラッグストアにもあり、、さまざまなメーカーの葉酸サプリが販売されています。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリを選ぶ際にはいくつかポイントがあります。
葉酸の含有量の多さ
葉酸サプリには、1日あたり400μgの葉酸が含まれるものが一般的です。妊娠を考えている女性は、1日あたり400μgの葉酸が含まれるサプリを選ぶようにしましょう。
吸収率
葉酸サプリを選ぶ際には、吸収率の高い葉酸（モノグルタミン酸型葉酸など）が含んでいるかを確認することも大切です。
他の栄養素との配合
葉酸サプリには、葉酸以外の栄養素も配合されているものもあります。鉄分やビタミンB12などの栄養素も配合されていると、より効果的です。
葉酸サプリのおすすめ
葉酸サプリのおすすめは、以下の3つです。
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは、葉酸の含有量が1日あたり480μgと高く、吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を配合しています。また、鉄分やビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素も配合されており、妊活や妊娠中の健康維持に役立ちます。
mitas葉酸サプリ
mitas葉酸サプリは、妊活期と妊娠期の2つのタイプがあり、それぞれの時期に必要な栄養素が配合されています。妊活期のタイプには、葉酸やビタミンB12、鉄分などの栄養素が配合されており、妊娠期のタイプには、葉酸やビタミンB12、鉄分、カルシウムなどの栄養素が配合されています。
ディアナチュラ葉酸×鉄・カルシウム
ディアナチュラ葉酸×鉄・カルシウムは、1日あたり400μgの葉酸が含まれており、鉄分やカルシウムも配合されています。また、着色料や香料、保存料無添加のため、安心して飲むことができます。
これらの葉酸サプリは、ドラッグストアでも購入できます。自分に合った葉酸サプリを選んで、妊娠前の健康維持に役立てましょう。
おわりに
赤ちゃんの成長に大事な役割を持つ葉酸。
葉酸サプリは、妊娠前後のリスク低減や貧血の予防に効果的です。
1日あたり400μgの葉酸を摂取することが推奨されており、ドラッグストアで購入できます。
葉酸サプリを選ぶ際には、葉酸の含有量、吸収率、他の栄養素との配合、価格、飲みやすさなどを考慮しましょう。
葉酸サプリは、妊娠を考えている女性や、貧血気味の人に必要な栄養素です。
自分に合った葉酸サプリを選んで、健康維持に役立てましょう。
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